Странице

среда, 24. фебруар 2016.

INTEGRALNA TESTENINA SA KISELIM MLEKOM, TUNJEVINOM I MASLINAMA



Kalorijska vrednost po porciji : 460 kcal
Vreme pripreme : 15 minuta

SASTOJCI POTREBNI ZA 1 PORCIJU :

200g   Kuvante integralne testenine
100ml Kiselog mleka
50g     Tunjevine iz konzerve
3-4      Masline
Origano po ukusu

PRIPREMA :

Skuvati testeninu u posoljenoj vodi, kuvati oko 8-10 minuta. Nakon toga ocediti, i isprati je hladnom vodom. Pomešati sa kiselim mlekom, tunjevinom. Masline ređati odozgo, posuti origanom po ukusu.




Ovaj recept je dokaz da zdravi obroci, ne odizimaju previše vremena. Za samo 15 minuta pripremite visoko hranljiv, i zdrav obrok. Možete ga pripremiti dan ranije, čuvati ga u frižideru, i sutradan  pojesti ga za ručak na poslu ili školi. Sitost zagarantovana do 4 sata.



Pripremila s ljubavalju
Ksenija Bako
Strukovni Nutricionista-dijetičar



Нема коментара:

Постави коментар