Странице

среда, 22. фебруар 2017.

DVOBOJNI CHIA PUDING

Verovatno ste već primetili da je chia puding jedan od mojih omiljenih poslastica. Upravo zbog toga što imam potpunu slobodu prilikom kombinovanja namirnica i ukusa. Ovog puta sam sa Vama odlučila da podelim recept za šareni chia puding. Koji obnavlja energiju , podstiše varenje i ubrzava metablizam. Što je svima nama nakon hladnih meseci preko potrebno. Ukoliko se osećate pospano, bez energije ovo je pravi izbor za Vas ! Započnite dan ovom neverovatnom poslasticom i učinite nešto dobro za sebe i za svoje zdravlje. I zapamtite, zdravlje na usta ulazi ! 


Vreme pripreme : 35 minuta
Količina za : 1 osobu 

SASTOJCI :

Za čokoladni deo :

70g ovsenih pahuljica
1 Kašičica kakao praha
1 Kašičica konopljinog proteina (ili nekog drugog)
1 Kašičica meda ili agava sirupa
200ml biljnog mleka (ja sam koristila kokosovo mleko)

Za chia puding :

6 Kašika biljnog mleka
2 Kašike chia semena
1 Kašičica meda ili agava sirupa
+ Voće po želji (maline, banane, kupine, kivi, nar...)

PRIPREMA : 


Odvojeno pomešati sve sastojke za čokoladni deo, i za chia puding. Ostaviti u frižideru da odstoji oko 30 minuta.
Kada se smesa zgusne, ređati u čašu prvo čokoladni deo, zatim chia puding i voće po žellji.





Želim Vam lep i ugodan dan !

Priprema i piše :
Ksenija Bako
Strukovni Nutricionista-dijetetičar 




Нема коментара:

Постави коментар